依存症と戦う

依存するものは楽しい。SNS・酒・タバコ・ギャンブル・ゲームが巨大市場であることを考えるといかに人間は依存しやすいかよく分かる。でもこういうものに依存した人生では死ぬ時に多分後悔すると思う。

短い人生, せめて自分の満足行くようなものに依存したい(例えばプログラミング依存, 数学依存, ディープラーニング依存(?)あたり)。ということでこれらの依存と戦うためにやったこと一覧。極力「意志力」には頼らないようにしています。意志力ないので。

SNS・ネット中毒編

基本的にアクセスをブロックしまくる方針。

Mac

  • 1Focus
    指定したサイトやアプリの立ち上げをブロックする。2000円くらいだった。OS上で動くのでSafari, Chrome, Firefoxなどでのアクセスを一括管理できる。

Android

  • App Block
    こちらも指定したサイトやアプリの立ち上げをブロックしてくれる。①strictモードではアンインストールできない, ②新しくインストールしたアプリも自動的でブロックされる, の2点が神。
  • これにより「Google playからゲームやブラウザを新たにインストールしてブロックをすり抜ける」ことができなくなる

iPad(iOS)

  • スクリーンタイム
    こちらはOS標準の機能。ブラウザなどを一日1分しか開けないように設定した。実はパスワードを覚えていれば簡単に解除できてしまう。私はパスワードを意図的に忘れることで対策している(一応, apple accountと紐付けていればそちらから戻せるはず)
  • これによりiPadでは読書と論文を読むくらいのことしかできなくなった。

ゲーム機 (Nintendo Switch)

  • Kitchen Safe
    ただのタイマー付きの箱。こんなんで5000円もするのかよとは思うが, それだけの価値はある。私はswitchを閉じ込めて10日に一度しか取り出せないようにしている。

検索エンジン編〜ググってもカス〜

  • UBlacklist
    https://apps.apple.com/us/app/ublacklist-for-safari/id1547912640?mt=12
  • ググってもカス」時代の到来という記事が秀逸だと思った
  • 前述のアプリはGoogleやDackDackGoなどの検索結果から特定のサイトをフィルタリングして見えないようにしてくれる
  • 私はSafariユーザなのでuBlacklistで検索結果から動画サイト・まとめサイト・SNS・ニュースサイト・StackOverflowの翻訳サイトあたりを全部消した
  • これにより確度の低い情報源を断つと同時に, 検索結果からフラフラとネットサーフィンしてしまう確率を減らせて一石二鳥である
  • ついでにデフォルトのエンジンもDuckDuckGoに変えた。別にトラッキングされるのが嫌いなわけじゃなくてGoogleさんのエキセントリックな優先順位付けが私の感覚とあっていなかったので。現時点では殆ど困っていない。

ブロックの方針

  • 基本的に方針は人によって異なる。
  • 動画サイト・まとめサイト・SNS・ニュースサイトに対するアクセスをブロック。本当に大事なニュースなら誰かが教えてくれる。
  • 情報が必要なときも断片的な情報を毎日のようにインプットするより, 体系的にまとめられた文献にあたったほうが時間効率がいい。最近のネットの記事の質はどんどん低下しており(鎖付きブーメラン), 体系的にまとめられた本の価値が逆に向上していると思う。
  • LineやMessengerは縛っていない。そもそも定期的に連絡を取り合う友達がほぼおらず, 家族や恋人とのやりとりくらいにしか使わないので問題ない。
  • MacとiPadは仕事で使うので一番厳しくしている。具体的に言うと仕事関係以外のことがほぼできない。
  • スマホ(Android)はApp Blockの設定で15分だけSNSを見られるようにしている。これを完全に0にするかどうかは悩み所。完全に0にすると「なんとかすりぬける裏技」を探し出すのでこのくらいがいいのかも。

酒・タバコ

  • 私はどっちも興味ない。高価なデバイスが必要なSNS・ゲーム依存症と比べて, これらはコンビニで気軽に買えてしまうので脱却も難しいのではないか。今後も近寄らないようにしたい。

ギャンブル

  • パチンコはやらない
  • 競馬に関しては元々ダービーと有馬記念くらいは買っていたが, 現在はこれを0にしている。具体的にはJRAの購入サイトを1Focusでブロックした。
  • 機械学習などにより高確率で回収率100%を越える公算がついたら手を出してもいいかなと思っている。

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